당화혈색소 정상 수치와 혈당을 낮추는 10가지 방법
당화혈색소 정상 수치는 혈당 관리의 중요한 지표입니다. 혈당 수치가 높으면 당화혈색소 수치도 높아지고, 이는 당뇨병과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.당화혈색소는 지난 2-3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영하기 때문에 혈당 조절에 대한 장기적인 그림을 보여줍니다.당화혈색소 정상 수치는 보통 6.5% 이하로 여겨지며, 7% 미만은 목표 범위로 간주됩니다.다음은 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 10가지 방법입니다.1, 규칙적인 운동은 혈당 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다.2, 건강한 식단은 혈당 조절에 중요합니다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고, 설탕과 가공식품 섭취를 줄이세요.3, 체중 조절은 당화혈색소 수치를 낮추는 데 효과적입니다.4, 충분한 수분 섭취는 혈당 조절에 ..